Ansiedade

A ansiedade antes de dormir ocorre porque, sem os estímulos diurnos, o cérebro foca em preocupações acumuladas, mantendo a amígdala em alerta e impedindo o relaxamento necessário para o sono. Esse estado gera pensamentos acelerados, tensão física e insônia, criando um ciclo vicioso de exaustão e medo de não conseguir dormir. 

Viver em constante estado de alerta, conhecido como hipervigilância, é uma forma de ansiedade crônica onde o cérebro interpreta o cotidiano como ameaça, liberando hormônios do estresse mesmo sem perigo real. Esse estado se infiltra na rotina silenciosamente, transformando hábitos comuns em mecanismos de defesa e desgastando o sistema nervoso.