A ideia de produtividade mudou muito nos últimos anos. O avanço do trabalho remoto, a cultura da alta performance e a sensação constante de que precisamos produzir mais tornaram o descanso quase um luxo. Muitas pessoas vivem como se estivessem sempre atrasadas: acumulam tarefas, estendem o expediente, checam mensagens fora do horário e seguem como se o corpo e a mente aguentassem indefinidamente.
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida por Marsha Linehan, inicialmente voltada para o tratamento de pessoas com transtorno de personalidade borderline, caracterizado por emoções intensas, instabilidade emocional e frequente ideação suicida.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens psicoterapêuticas mais utilizadas e recomendadas atualmente, especialmente no tratamento de transtornos emocionais como ansiedade, depressão e fobias.
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