A metáfora da “avalanche” é perfeita para descrever a desregulação emocional: uma pequena irritação ou evento gatilho que, rapidamente, se transforma em uma avalanche de raiva, tristeza ou medo desproporcional, soterrando a capacidade de raciocínio lógico e o controle comportamental.
Viver em constante estado de alerta, conhecido como hipervigilância, é uma forma de ansiedade crônica onde o cérebro interpreta o cotidiano como ameaça, liberando hormônios do estresse mesmo sem perigo real. Esse estado se infiltra na rotina silenciosamente, transformando hábitos comuns em mecanismos de defesa e desgastando o sistema nervoso.
Talvez você já tenha passado por isso.Uma conversa simples fica ecoando na sua cabeça o dia inteiro. Um olhar atravessado no trabalho vira sinal de rejeição. Um erro pequeno vira prova de que você nunca é bom o suficiente. O corpo reage, o coração acelera, o estômago aperta, a vontade é de fugir, se calar…
Muitas pessoas chegam até mim dizendo algo muito parecido com isso: “Bárbara, eu acordo bem, produtiva, animada. Algumas horas depois, tudo pesa. E em outros momentos acontece o contrário. Parece que meu humor muda do nada.” Quando essas oscilações começam a se repetir, a dúvida aparece. Será que é estresse? Será que é personalidade? Será…
A Terapia Comportamental Dialética (DBT) é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida por Marsha Linehan, inicialmente voltada para o tratamento de pessoas com transtorno de personalidade borderline, caracterizado por emoções intensas, instabilidade emocional e frequente ideação suicida.
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